نصائح خاطئة عن الرجيم

كثيرا ما تسمعين عن نصائح يدعي البعض أنها مهمة لنجاح الرجيم ، و لكن هي في الواقع لن تفيدك أكثر من أن تضر بك و بالحمية الغذائية التي تتبعينها.

و من بين النصائح المتداولة و الخاطئة التي لا يلزمك إتباعها :

- لا تتناولي أي شيء بين الوجبات: تعتبر هذه النظرية خاطئة ، فالأطباء أصبحوا ضد ال 3 وجبات لأنهم يفضلون أن يتناول الشخص الذي يتبع الحمية 5 وجبات يوميا : 3 وجبات رئيسية و 2 ثانوية.

- ممارسة الرياضة ببطن فارغ: لا ننصحك بتاتا بإتباع هذه النصيحة ، فعلى الإنسان أن يكون قد تناول إحدى وجباته قبل ممارسة الرياضة .

فالرياضة و الجوع لا يلتقيان ، لأن الجسم لن يحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية بل سيخسر من كتله العضلية.

- لا يجب تناول الدهون : لا يجب الامتناع تماما عن تناول الدهون و إنما الابتعاد عن الدهون الضارة أو ما يسمى بالدهون المشبعة و المهدرجة.

- يجب تناول نظام غذائي قائم على البروتينات فقط: هذه فكرة خاطئة تماما ، فلا يمكن إتباع هذا النظام الغذائي لمدة طويلة لأن الجسم بحاجة لنظام غذائي متوازن أي يجمع بين البروتينات، الكاربوهيدرات و الدهون.

المصدر : وطن 24

;