سبع خطوات لتكوني رشيقة

الرشاقة هي حلم كل السيدات في كل مكان و زمان، ربما قد يكون حلم صعب التحقيق، عند النساء اللواتي لا يملكن الإرادة و القوة و حتى طول البال، لكن على العموم لكل امرأة ترى أنها قادرة على التحمل من أجل الحصول على مبتغاها، هناك سبعة طرق ستوصلك إلى هدفك المنشود.

هل تعلمين أن ركوب الدراجة لمسافة 15 متر تساعدك على حرق 550 سعرة حرارية؟ إذن هذه فرصتك للقيام بتمارين رياضية بواسطة الدراجة.

يعتبر الرقص وسيلة فعالة و مسلية لحرق نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، لدى مارسي هوايتك المفضلة الرقص، كلما سنحت لك الفرصة لذلك.

للماء دور أساسي في تخليصك من الشعور بالجوع من جهة ، و تحفيز عملية الأيض التي تعمل على حرق الدهون من جهة أخرى لدى ينصح بعدم الاستغناء عن زجاجة الماء.

أكثري من تناولي الخضر و الفواكه بأنواعه و خصوصا الفواكه الخضراء، لتضمني لنفسك أكل كميات كبيرة من الطعام لكن فقيرة جدا للسعرات الحرارية.

اجعلي علاقتك بالطعام، علاقة تذوق لا غير، بحيث تتذوقين الطعام أي تأكلين كميات قليلة جدا منه، و ليس التهام كميات كبيرة من الطعام، فالفرق بين التذوق و الالتهام، سعرات حرارية لا تعد و لا تحصى.

لا تكوني كسولة و تكتفي بالجلوس طوال اليوم وراء مكتبك أو على أريكتك، لكن اخرجي للتسوق و التبضع أو للمشي قليلا، اجعلي الحركة الدءوبة ضمن جدول مواعيدك اليومية.

و أخيرا ابتعدي قدر المستطاع عن الأكلات السريعة، لأنها لا تخدم صحتك بقدر ما تضرها، كما أنها غنية بالسعرات الحرارية.

المصدر : وطن 24

;